Как повысить иммунитет?

Как отметил доктор, чтобы обеспечить нормальное функционирование иммунитета ребенка нужно придерживаться простых правил. Воздух в доме должен быть влажным и прохладным. Поддержание влажности на уровне 40-70%, температуры воздуха 22°С — таким должен быть климат в доме, частое проветривание и ежедневная влажная уборка, чистота, но не стерильность — так должен быть устроен быт в семье. Аптечные витамины никак не заменят сбалансированного разнообразного питания, обязательно включающего в себя овощи и фрукты, особенно сезонные. Конечно же, никак здесь не обойтись без прогулок на свежем воздухе.

Немаловажно укреплять и местный иммунитет, отметила Ирина Александровна. Например, стараться не подогревать ребёнку напитки из холодильника либо постепенно снижать их температуру. "Также к не специфическим методам укрепления иммунитета, относится закаливание. Можно начать с обливания ног прохладной водой, ну или хотя бы позволить ребёнку умываться прохладной водой, купания в тёплой воде, с постепенным снижением температуры. Но в закаливание важно не переусердствовать, важна постепенность, комфорт ребёнка и постоянство. Например, если в детском саду деток начинают закаливать обливанием, то нежелательно в выходные или каникулы делать перерывы, чтобы организм не испытывал стресс, возвращаясь к процедурам закаливания, а это гарант простуды.», — напомнил нам педиатр. Конечно же, в разговоре об иммунитете нельзя не отметить и важность такого уже специфического метода его укрепления, как вакцинопрофилактика, отметил доктор в разговоре.

Не стоит забывать и об элементарных правилах. Поддерживать свой иммунитет — это значит, как минимум, придерживаться здорового образа жизни. Меньше сладостей, фастфуда и вредных привычек, больше физической активности на свежем воздухе! Тогда и хорошее настроение обеспечено. А это, кстати, тоже немаловажный фактор, влияющий на наш иммунитет. Также помним о тщательном мытье рук и ношении маски в общественных местах. Всем нам здоровья!